表情筋トレーニング①

おはようございます  Salon de Nu 鏡子です。

 

さあ今日から表情筋をトレーニング!

1 肩に手を置いて前に10回、後ろに10回まわす。

2 両手を上にあげて横におろし後ろ側で、手を

      組み肩甲骨を寄せる。

3 顔の筋肉をゆるめ、リラックスしてから目を開ける。

4 上瞼を5秒かけておろす。

5 顔中の筋肉を中心に集める。

6 5秒かけて全部の力を抜きうす目の状態に!

7 顔全体を縦にひきのばす。

  3から7までを1セット、一日3セットを繰り返します。

  

さあ~今日から始めましょう( ^)o(^ )